ProReha

Training en supercompensatie

Training en supercompensatie

Wanneer je traint, vraag je tijdelijk meer van je lichaam dan het gewend is. Tijdens een training ontstaat er bewust een kleine verstoring: spieren raken vermoeid, energiereserves nemen af en het lichaam staat onder belasting. In de periode nade training herstelt het lichaam zich. Dit herstel gaat zelfs een stap verder dan het oorspronkelijke niveau. Dit principe noemen we supercompensatie.

Supercompensatie betekent dat het lichaam zich aanpast aan de trainingsprikkel door sterker, fitter of belastbaarder te worden. Voorwaarde hiervoor is dat er voldoende herstel plaatsvindt. Te weinig herstel kan leiden tot overbelasting of blessures, terwijl te veel rust juist kan zorgen voor verlies van trainingswinst.

Een goed opgebouwd trainingsprogramma houdt daarom rekening met:

De juiste trainingsintensiteit

Voldoende hersteltijd tussen trainingen

Een geleidelijke opbouw van belasting

Afstemming op persoonlijke doelen en belastbaarheid

Binnen de fysiotherapie gebruiken we het principe van supercompensatie om training effectief én veilig in te zetten. Of het nu gaat om revalidatie, krachtopbouw, conditietraining of het verminderen van klachten: door training en herstel goed op elkaar af te stemmen, werken we gericht aan duurzaam herstel en een betere belastbaarheid in het dagelijks leven.